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中山食堂外包為您介紹早餐搭配推薦

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發布日期:2017-05-25 作者:卓岳小編 點擊:

 午餐、晚餐很多人都會吃飽吃好,而早餐則常常被忽視。然而,一份營養的早餐能讓你一整天精力充沛。早餐不但要吃,還要吃對吃好,中山食堂外包為您介紹早餐搭配推薦。


  早餐不宜多吃的食物

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  有些人為了減肥,有些人為了方便,早晨起床就只吃些水果、喝點飲料就打發一餐,殊不知這樣做會給自己的胃帶來多大壓力,下列三種食物早餐千萬別吃。


  1. 喝冰涼的飲料。溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性痙攣。長此以往,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。


  2. 空腹吃香蕉、菠蘿等水果。香蕉中含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。


  3. 吃含糖谷物。有些人認為無糖谷物沒什么味道,更喜歡吃含糖谷物。事實上,過量的糖分不但可能會讓你肥胖,同時會消耗你的能量。如果定要選擇谷物作為早餐,請選擇高纖維、低糖分的谷物。


  營養健康早餐推薦:


  面包+牛奶


  這是工廠飯堂承包中大多數人的選擇,既方便又節省時間。吃面包可以攝入纖維,起到降低血脂,緩解便秘的作用;牛奶營養又補鈣。


  豆漿+油條


  在這份早餐中,油條屬于主食類食品,豆漿富含植物蛋白,所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油條熱量高,中山食材配送建議每周食用不超過3次,豆漿中也不要加入太多的糖。




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